Remercie une personne qui est un rayon de soleil pour toi. Tu la feras briller encore un peu plus et tu risques même d’avoir un coup de soleil.
Ton instant bonheur :
CHANSON
Ton instant bonheur :
PAUSE
Prend soin de toi quelques minutes avec la Respiration Carrée.
Inspire avec le nez doucement pendant 4 secondes en gonflant ton ventre.
Bloque l’air et ton ventre pendant 4 secondes.
Expire tout l’air avec le nez en creusant ton ventre pendant 4 secondes.
Bloque (poumons vidés) pendant 4 secondes.
Fais cela 4 fois de suite.
C’est court mais ça détend et ça recentre ton attention.
Ton instant bonheur :
MIGNONNERIE
Ton instant bonheur :
MANTRA
Vis ta vie sans regret.
Ton instant bonheur :
3 PETITS BONHEURS
Ecris 3 choses positives de ta journée (réussite, sentiment positif, attention reçue…). Tu verras, c’est comme recevoir un cadeau.
Ton instant bonheur :
SOURIRE
Ton instant bonheur :
BONNE ACTION
Offre un compliment à une personne que tu apprécies. Tu ensoleilleras sa journée…et la tienne.
